Des quantités de nourriture limitées

Essayez progressivement de diminuer les proportions de vos plats.
Souvent le problème ne se situe pas au niveau de ce que nous mangeons mais au niveau des quantités ingurgitées par rapport à notre activité sédentaire.
Mieux vaut manger un peu de tout et ne pas se priver mais en petites quantités.
Préférez servir les repas dans des assiettes de taille moyenne, bannissez les immenses assiettes qui font certes une belle table mais qui semblent toujours vides... et que l'on a tendance à remplir plus que de raison !